반응형 다이어트58 현미쌀 생식 먹기 / 1주일에 1kg 빠지는 1일 1회 7분도 현미쌀 생식으로 먹기 나도 집에 있는 7분도 쌀을 생식해 보았다. 그냥 입에 넣고 씹은 거다. 고소하긴 했지만 다음날 이가 아팠다. 절대 생쌀을 씹어 먹으면 안된다. 이가 파열되어서 치과치료비가 많이 들게 된다. 현미쌀을 어떻게 먹으면 좋을까 여러 가지 시도하다. 전자레인지에 4분간 돌린 후 먹어보니 완전한 생식은 아니라 해도 먹기 편해졌다. 그래서 1주일 동안 간식과 점심 도시락으로 한두 번 먹다 보니 매일 한 끼 정도는 현미쌀을 전자레인지에 돌려 먹을 수 있었다. 그 효과는 대단해서 멈추었던 체중이 줄기 시작했고 식사 습관도 변하기 시작했다. 천천히 씹게 되었고 오래 씹게 되었고 저염식도 맛있다는 걸 느낄 수 있었다. 저녁에는 밥 대신 이 쌀을 반찬과 먹기도 했고 점심은 가끔이었지만 쌀만 .. 2013. 6. 20. 다이어트 방법/ 과식을 해도 탄수화물을 줄이면 살이 안찐다. 걷기 다이어트는 설날 지나도 체중이 안 늘어났다. 내 다이어트 기록은 이젠 아래 블로그에서 진행한다. http://yayagomdiet.tistory.com/ 걷기 출퇴근을 한 지 4달째에 들어왔다. 그리고 설날을 맞았다. 이건 몇 kg 늘어나는 건 불 보듯 뻔한 상황이어서 비상등을 켰다. 난 이대로 더 늘어나면 안 된다 하고 말이다. 아래는 그 절박한 내용의 글이다. 2013/02/08 - 다이어트의 적 / 설날 음식을 어떻게 피할것인가? 그리고 탄수화물인 밥을 먹는걸 최대한 절제를 하고 버틴 결과 몸무게는 그대로 유지되었다. 무척 많이 먹었고 누워서 편하게 지냈지만 말이다. 결국 이겨냈다. ㅋㅋㅋㅋ 작년 9월 체중은 104kg이었다.그런데 이거 이상하다. 아마도 옷 입고 측정한 것 같다. 이때도 102kg 정도 나간 것 같다. 아니면 추석 때문.. 2013. 2. 13. 뚱뚱보 다이어트 방법 /뚱뚱보 살빼기 13주차까지는 체육만 한거다. 이젠 수학을 할 차례다 뭔 말이냐고 .., 내 다이어트 기록은 이젠 아래 블로그에서 진행한다. http://yayagomdiet.tistory.com/ 지난주에도 말했듯이 12주차(3개월)까지는 걷기 출퇴근 운동에만 집중했다. 집중 이럴것도 없다. 다른 것 안하고 그냥 걷기 출퇴근만 매일했다. 100kg이 넘는 뚱뚱보 살빼기에서는 두가지를 잘할수 없어서 매일 꾸준히 할수 있는 운동으로 몸을 길들이기 해야 하는거다. 시작하면서 무리한 운동에 식이요법까지 한다면 아마 오래 지속하지 못할것이다. 다시 말애 중도에 포기할것이 뻔한거다. 갑자기 사람이 바뀌려면 죽을 각오는 해야 하는거니 말이다. 두가지 이상을 잘할수 없으니 처음 부터 그런 계획은 잡지 않는것이 좋다. 100kg의 넘는 몸무게라는건 학생으로 치면 반에서 꼴찌하는거다. 어느날 갑자기 모든 과.. 2013. 2. 2. 편의점 김밥(도시락) 시식 - 돈까스 삼각 김밥 + 참치 김치 김밥 + 커피 오늘 저녁은 세븐 일레븐 편의점에서 김밥으로 해결했다. 돈까스 삼각김밥 (800원) 186kcal 참치 김치 김밥 (1000원) 245kcal 김밥때문에 할인 받은 커피 200ml (500원) 합: 2300원 - 총 칼로리 : 커피에 표시가 없어서 모르겠다. 약 500~600kcal 인것 같다. 편의점의 전자렌지로 15초 돌리라고 써 있지만 경험상 1분 30초를 돌렸다. 역시 사무실에 가져와서 먹으니 따뜻하고 좋다. 커피는 원래 따뜻한걸 가져왔으니 모두 따끈 따근하다. 돈까스 삼각김밥 최고다. 아래 참치 김치 김밥은 오이때문에 입맛을 버리게 되는데 삼각 김밥에는 오이가 없다. 참치와 김치는 어디 있는건지 모르겠다. 있다고 하니 믿어야 할 판이다. 참치 김치 김밥 포장지의 속이 풍부한 저 김밥은 어디 있는.. 2013. 1. 30. 다이어트 앱 소개 / 눔(Noom) 다이어트 코치 3개월을 걷기 다이어트를 하면서 무작정 걷기만 하면되겠지 했다. 왜냐하면 3년전 자전거 왕복 34km를 출퇴근해본 결과 한달에 1~2kg씩 감량을 했었기 때문이다. 이직으로 5개월을 하고 중단했지만 말이다. 이때 7kg을 감량했었다. 그리고 직장을 옮긴후 거리가 짧아진걸 생각 안하고 그냥 자전거 출퇴근만 3년을 했더니 다시 살이 붙기 시작했다. 그래서 이건 아니다 싶어서 걷기출퇴근을 감행한지 이제 3개월째다. 그런데 잘 안 빠진다. 한달에 500g이 빠진다. 이건뭐 빠졌다고 할수 없는 수치다 근육운동으로 살빼는것도 싫고, 배고파가면서 살빼는것도 싫은 나같은 종자에게는 도저히 살 빼기는 불가능 한거다. 특히 일반인에게 운동은 너무 힘들고 고통스럽기만 하고 효과는 없기 때문이다. 그런데 걷기라면 가능하지 않.. 2013. 1. 29. 피자 한조각에 4000원이라면 사먹을까? 내 다이어트 기록은 이젠 아래 블로그에서 진행한다. http://yayagomdiet.tistory.com/ 오늘도 가족들이 피자 사달라고 해서 결국 주문하고 말았다 32000원하는데 할인받아 28000원 정도한것 같다 밀가루 빵접시 한판에 너무 비싸다 마지막 한개가 남았을 때 눈치는 서로 살피기 시작하고 누가 몇개 먹었나 분석에 들어간다 그러면서 이 밀가루 빵위에 치즈와 약간의 고기가루 한조각의 가격까지 계산하게 된거다 대략 4000원 정도에 콜라한잔 추가라 얼마전에 먹은 햄버거와의 가격 비교까지 해본다 거참 비싼건지 싼간지 모르겠다 하지만 분명한건 이 한조각의 칼로리는 대단하다는거다 이걸 난 저녁 먹고 바로 주문해서 3조각이나 먹었다고 생각하니 일주일 걸출족 한게 헛수고된거다 다이어트의 3대 적 라면.. 2013. 1. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형
