반응형 운동27 컴퓨터 게임하는 아이는 하루 종일 해도 안 피곤하고 안 지루한 이유가 뭘까? 컴퓨터 게임하는 아이는 하루종일 해도 안 지루하게 느끼는 이유가 뭘까? 아마도 육체를 움직이는 게 최소화되어 있어서 안 힘든 일이기 때문일 것이다. 그럼 공부하는 것도 안 힘든 일인데 왜 공부는 조금 하면 지루해지고 하기 싫어지는 걸까? 그건 아마도 뇌운동으로 많이 피곤하게 느끼기 때문일 것이다. 외워야 하고 자기 것으로 만들기 위해서는 반복해야 기억이 되기 때문에 아주 피곤한 활동이 되는 것이다. 육체를 안 움직인다 해도 말이다. 사실 공부가 아니라면 장시간 텔레비전을 보고나 컴퓨터 게임을 하는 것은 얼마든지 가능한 활동이 된다. 많이 피곤하지 않기 때문에 휴일에 드라마를 9시간씩 몰아보아도 쉰다고 느끼고 컴퓨터 게임을 하루종일해도 잘 쉬었다고 생각하기 때문일 것이다. 하지만 사실 힘들지 않고 오래 .. 2024. 10. 13. 직장은 어른 보호구역이 되어야 한다. 어린이 보호구역이 많이 생기고 사고를 막기 위한 법들도 늘어나고 있다. 그만큼 어린이를 보호해야 한다는 사회 인식이 높아지고 있다. 그런데 학교 주변이 어린이 보호구역이라면 직장은 어른 보호구역이 되어야 한다. 물론 근로기준법이라는 강력한 법이 근로자를 보호하고 있다. 그런데 어린이 보호구역이 아무리 늘어나도 안심할 수 없는 것처럼 근로기준법이 강력해진다 해도 사람들의 인식이 변하지 않는다면 아무 소용이 없는 것이다. 현행 근로기준법을 강화하니 을지를 늘어나서 도대체 일을 시킬 수가 없다. 인성이 나쁘거나 능력 부족으로 따라오지 못하는 직원 때문에 힘들어지고 또한 다른 직원에까지 영향을 주고 있어서 암적 존재인 이런 직원들에 대한 해결책이 없는 실정이다. 겨우 할 수 있는 것이 수습 기간을 늘려서 보호책.. 2023. 7. 7. 인바디 검사를 하면 단백질 부족으로 나온다면 안녕하세요 Yayagom Didy입니다. 다이어트를 하기 위해 적게 먹고 운동을 하다 보면 단백질이 부족해집니다. 단백질보충제까지 먹으면서 살을 빼나 하지 말고 적당한걸 꼭 사서 드시기를 추천합니다. 가정에서 쓰는 인바디 체중계의 정확도가 떨어지는 것이 사실이지만 정확도가 떨어져도 증감은 어느 정도 참고할만하다. 집에서 샤오미 체중계를 사용 중인데 항상 단백질에 부족으로 나왔다. 이것이 근육량이 부족해서 나오는 것이 아닌가 싶기도 했다. 근력 운동을 해야 하는데 하면서 계속 안 했다. 그런데 유연히 단백질 보충제를 어디서 얻어서 일주일 먹고 있는데 며칠 후 보니 단백질이 항상 부족으로 나왔는데 계속 표준으로 나온다. 그래서 이게 먹는 것과도 연관이 있지 않을까 싶어졌다. 다이어트에 있어서 탄수화물.. 2023. 7. 6. 돈 안 쓰고 다이어트 하는 방법 찾기 돈 안 쓰고 다이어트를 하려면 다이어트 약 안 사 먹고, 다이어트 도시락 안 시켜 먹고, 비타민제 안 먹고, PT 안 받고, 운동복도 운동화도 안 사고해야 하는 거다. 체중을 줄이려면 아주 간다한 원리가 있다. 적게 먹고 많이 움직이는 거다. 말이 쉽지 매우 어렵다. 이걸 더 쉽게 하는 방법은 하나를 고정시키면 된다. ① 활동량과 운동을 고정시키고 똑 같이 생활하고 먹는 걸 줄이는 것과 ②먹는 것은 그대로 하고 운동 시간과 강도를 계속 높이는 거다. 이런 전략이 있어야 가능한 게 다이어트다. 정말 어렵다 그래서 잠깐 성공할 수는 있어도 오래 지속하지 못하는 사람이 많은 거다. 두 가지인 운동과 식이를 다 잘할 확률은 매우 낮다 그것도 오랫동안 지속할 수 있는 확률은 더 낮다. 그러니 한 가지에 집중.. 2022. 5. 6. 다이어트 하는데 식사 조절에 집중해야지 왜 운동하라고 하나요? 다이어트는 "식사량 조절 = 체중 감량"이라는 단어다. 그리고 이 방법은 잘 지켜서 체중 감량을 하다가도 식욕 폭발로 요요가 와서 더 살찌는 경우가 많아 잠시 성공 방법으로 낙제점을 받은 체중조절 방법이다. 하지만 이 방법은 아직도 대유행이다. 효과가 빠르게 나타나기 때문일 거다. 현대인은 모두 바쁘다. 체중조절이 절대적으로 중요한 헬스운동 선수들에게 운동하면서 식사 조절하는 방법이 익숙하다보니 자칭, 타칭 다이어트 전문가가 되었다. 그래서 요즘은 "운동+식이조절 = 다이어트" 가 되었다. 그러는 사이 의사들이 다이어트 전문가로 등장하면서 운동으로 인한 부상과 운동을 쉬면 요요 오는 문제를 개선하고자 나셨고 이젠 습관 성형이라는 단어로 "살 안 찌는 습관 만들기 > 정신력 강화(의지)" 라는 공식을 만들.. 2019. 8. 11. 나는 30Kg을 뺏지만 아직도 비만이다 목표는 정상체중이다 가끔 "저 전에는 뚱뚱했어요"라고 하면 "얼마 나요?"라고 묻는다. " 100kg이 넘었죠 "하면 다들 놀란다. " 몇 킬로 뺀 거죠? " 또 물어오면 " 30kg쯤 됩니다" 한다. " 최고 몇 킬로였죠? " " 107kg입니다. 하지만 아직 비만이죠 " 하면 더 놀란다. 그렇게 안 보인다고 하면서..."ㅋㅋㅋ" 불행하게도 사실이다. 정상체중이 되기까지는 언제든지 다시 뚱뚱해질 가능성이 높고 정상체중이라 해도 5년을 유지 못하면 마찬가지로 요요를 당하게 된다. 그래서 비만은 불치병보다 완치가 어려운 병이다. 어떻게 하면 뺄 수 있냐는 마지막 질문 당연히 받는다. 첫째. 매일 산책 1시간을 꼭 한다. 둘째. 점심은 맘껏 잘 먹는다. 셋째. 저녁은 다이어트 식사를 한다. 여기서 위에 세 가지 중 어떤 게 제.. 2016. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
