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건강한 삶255

덕수궁 돌담길 차량통행 금지 시간에 자전거 통행도 금지 하지 마라 덕수궁 돌담 길 차량 통행금지 시간에 자전거 통행도 금지하지 마라 덕수궁 돌담 길은  2021년에는 차량은 다닐 수 없는 도보 전용 도로가 될 것으로 보인다. 문제는 따릉이도, 자전거도 다닐 수 없다는 게 문제다. 자전거를 차로 보기 때문인데 사실 동력이 없는 자전거를 차로 보고 보행전용도로에까지 못 들어가게 하는 것은 참 말이 안 되는 것 같다. 특히 서울 중심가인 덕수궁 돌담 길은 보행 전용도로로 만들더라도 자전거 길을 따로 만들어 주어야 하는 것 아닌가 싶다. 물론 자전거를 끌고 가면 된다고 한다. 정동 길에 가려면 덕수궁 돌담 길 외에는 작은 언덕을 넘어가야 하고 한참을 돌아가야 하는데 말이다. 안 그래도 따릉이 자전거 타고 출퇴근해 보니 자전거 전용도로가 없는 도로에서 자전거를 탄다는 것은 일반.. 2020. 9. 14.
서울 따릉이 공용 자전거로 출퇴근 방법 아니 대여 방법도 모르겠죠? [ 따릉에 대여 방법 ] 1. 스마트폰 따릉이 앱을 설치한다. 2. 사용권을 구입한다(기간과 시간 선택) 3. 대여한다. (기아가 3단) 4. 1회 시간안에 반납한다. 5. 대여기간 동안 따릉이를 반복 대여한다 개념이 필요하다. 아래에 길게 설명해보겠다. 1. 일단 스마트폰이 있어야하고 따릉이 앱이 설치되어야 한다. - 따릉이 앱에거 설명해 주는 동영상 보고 2시간 이상 공부해야한다. play.google.com/store/apps/details?id=com.dki.spb_android 서울자전거 따릉이 (Seoul Public Bike) - Google Play 앱 서울특별시에서 운영하는 공공자전거(서울자전거-따릉이) 전용앱으로 회원가입 및 이용권구매, 대여, 반납, 대여소 확인 등이 가능합니다. 생활.. 2020. 8. 21.
다이어트는 조금 먹는 훈련 그런데 조금 먹을수 없다면... 포기하고 살아야 하나? 다이어트는 운동 아니다 조금 먹는 훈련이다. 운동 열심히하고 먹는것 그대로 먹으면 건강한 돼지된다는 말이 있을 만큼 지방을 없애는 방법은 운동으로 소모하기가 아니라 덜 먹기라고 라는게 맞다. 그런데 덜 먹기 방법에 운동 요법이 있다는걸 모르는 사람이 많다. 덜 먹으려하면 할수록 식욕을 폭발한다. 심리전에서 자신의 뇌를 이길 사람은 없다. 그래서 뇌를 속여야 한다. 뇌는 살아남기 위해 먹을걸 발견하면 남보다 빨리 많이 더 먹으려 할것이다. 운동 하루에 1~2시간 꾸준히 하면 살 빠진다고 한다. 칼로리 소비가 얼마고 어쩌고 저쩌고하는데 운동 안하던 사람이 한두시간 매일 운동하면 살 빠지는게 칼로리 소모보다는 운동하는 동안은 안 먹어서고 운동하니 피곤해서 일찍자니 야식 못 먹어서라고 해도 과언이 아닐것이다. .. 2018. 5. 11.
고물 자전거 여행, 중랑천 ~ 두물머리 고물 자전거 여행,중랑천~군자~구리~팔당댐~두물머리 결과부터 말하자면 하루종일 자전거를 탔다. 돌아올 때는 이런 짓을 다시 하지말자 라고 생각할 만큼 힘들다. 다음 날 아침 약간의 허벅지와 종아리의 근육통 외에는 개운하다. 자전거를 타고 돌아올 때는 사실 힘 없는것보다 손과 어깨가 아픈게 더 큰 문제인데 자고 일어나보니 다리 근육통이 살짝 기분 좋게 있다.  중랑천 아침에 출발했다. 조금 추운 날씨 영상9도 정도 된다고 했는데 자전거를 타면 바람의 영향으로 더 춥다. 바람막이를 입었지만 그래도 추운 느낌이 약 10분 정도 있었다.  서서히 땀이 나고 이젠 덥다. 자전거길로 가면 한참 돌아가야해서 거리 단축을 위해 군자교에서 아차산역과 광나루역 사이의 언덕을 올라서 통과하기로 했다. 아마 5~10km는 단.. 2018. 5. 4.
다이어트는 식단 90%와 운동 10%의 결합으로 완성된다고한다 하지만 10%의 운동없이는 식단 90%에 도달할수 없다. 뚱뚱보 다이어터 야야곰은 다시 두번째 다이어트에 돌입 시도했지만 벌써 몇번째 실패를 하고 있는것인지 창피하다.몸무게 107kg에서 72kg까지 4년을 다이어트를 했다. 성공자로 주변에서는 유명해졌다. 그리고 1년 후 현재 83kg의 돼지가 되었다. 이유는 운동중단이였다. 하루에 1~2만보 걷기를 안한지 2년 가까이 된다 결국 요요라는 놈이 서서히 왔다. 나름 다이어트 전문가 될만큼 공부했지만 여전히 쉽지 않은것이 다이어트다. 이직으로 환경이 변했을 때 운동방법을 찾지 못한게 화근이다. 식이조절이 정말 어려운거다 90%의 영향력이 먹는것인데 운동없이 조절하려니 도저히 못하겠는거다. 꾸준히 지속하지 못하는것은 실패 할수밖에 없다. 그럼 효과 90%를 잡으면 쉽게 다이어트에 성공할수 있는데 왜 이렇게 안되는걸.. 2018. 2. 27.
다이어트는 뚱뚱한 사람보다 통통한 사람들이 많이한다 보통 다이어트는 고도 비만자들이 도전을 많이 할것 같지만 전혀 그렇지 않다. 어떻게 아냐면 내가 전에 고도 비만자였기 때문이다. 고도 비만자는 이미 포기한 사람이기 때문에 도전 의지 조차 거의 없다. 말로는 한다고 하지만 도전 조차 하지 않는다. 못 믿겠으면 저녁 식사 후 운동장에 나가보면 쉽게 알수 있다. 다이어트는 식사 조절이 최고의 효과인데 왜 운동장에 나가보라고 하는지 또 이해가 안 갈것이다. 그건 잠시 굶거나 식사량 조절로 뺀 체중의 아무 의미도 없기 때문이다. 바로 더 살찌게 되어있다. 예외는 거의 없다. 살을 빼고 유지하기 위해서는 꼭 매일 1시간 이상의 운동이 필요하기 때문이다. 그럼 오늘 이 이야기 왜 시작한걸까 할것이다. 맞다 통통이들의 도전 이야기를 하기 위해서다. 여러분도 아는것 처.. 2018. 1. 9.
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