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건강한 삶255

비만 몸의 역습 요요에 대해서 아십니까 ? 다이어트(식이조절) 한지 8개월째인 중년 남자다. 평생 뚱뚱보로 살다가 살을 빼야겠다고 결심했다. 노년에 올 병들에 안 걸리려면 노력해야 겠다고 생각했다. 늦었다고 생각했지만 늦은건 아니였다. 운동/ 걷기 출퇴근 하루에 5.7km 오늘이 걷기 출퇴근 16개월차 되는 날이다. 운동은 다이어트가 아니다가 내 생각이다. 그냥 운동을 통해서 건강을 찾기위한 여행을 하고 있는거다. 먹는걸 줄이는 다이어트는 자신 없어서 운동을 하자라고 생각한거다. 운동하기 싫어하는 내가 빼 먹지 않고 할수 있는건 역시 출퇴근 걷기 밖에 없었다. 사실 몇년전부터 자전거 출퇴근을 시도하고 성공한 상태였기 때문에 매일 자전거 타는것은 익숙한 몸 상태였다. 눈이 오나 비가 오나 태풍이 부는 날도 타고 다녔으니 말이다. 하루에 20분씩 출.. 2014. 2. 21.
원푸드 식사 법 / 콩밥도 안 먹던 내가 검은콩 다이어트를 하다니 2달째 2014년 1월 87kg에서 검은콩 아침 식사 다이어트를 시작했다. 정말 맛없다. 처음 먹은 콩은 서리태라는 큰 콩이였는데 물에 삶아도 먹어 보고 전자렌지에 돌려도 먹어보고 쪄서도 먹어 보았지만 목에서 넘기기 힘들다 목이 막힌다. 어릴적에 콩밥이 나오면 콩은 다 빼고 먹었던 내가 이제 중년의 나이에 다이어트 한다고 콩을 먹고 있는거다. 검은콩만 먹는것이니 원푸드이지만 세끼를 다 먹는게 아니라 한끼만 먹는거니 원푸드라고 말하기 힘든 면도 있다. 하지만 원푸드식사의 좋은 점은 한가지 음식만 먹기 때문에 입맛을 바뀔수 있다는거다. 그동안 너무 맛에만 치중해서 여러가지 소스와 짠 입맛에 길들여져 있었다는걸 알게 된게 이 원푸드 식사 방법을 통해서다. 처음 원푸드 식사는 점심을 현미쌀 날것을 물에 불리지도 않고 .. 2014. 2. 12.
겨울 15분 추위노출은 1시간 운동효과와 체온 유지의 중요성 다이어트를 16개월차 하고 있는 불량다이어터로서 한달에 1kg씩밖에 못뺀 난 오늘도 다이어트 정보를 탐색하기 위해 네이버 검색을 돌렸다. 그런데 신문사 뉴스들이 서로 같은걸 보고 같이 모여서 쓴것 같은 15분 추위 노출은 1시간 운동효과라는 글이 보였다. 그래서 몇개 읽어 보니 영상 15도에 노출된 신체는 그런 능력을 발휘한다는거다. 안 그래도 많은 사람들이 설날 먹은 음식때문에 이번주에 다이어트에 대한 관심이 폭발적인데 이런 뉴스를 내보낸거다. 외신에 따르면 10~15분 몸이 떨리는 온도 영상 15도에 노출되면 호르몬 변화로 근육에서는 이리신이, 갈색지방에서는 FGF21이 방출되면서 지방세포가 열을 내기 시작한다는거다. 하지만 이런 방법으로 다이어트 하지 말아야 한다고 충고한다. 이유는 득보다 실이 많.. 2014. 2. 5.
검은콩 먹기 다이어트 / 나도 성공할수 있을까? 검은콩 다이어트가 모든 사람에게 통하지는 않는다는것도 잘 알아야한다. 검은콩 다이어트가 성공하기 위해서는 적어도 2끼는 검은콩을 먹어야 가능하다. 일반인에게는 그게 쉬지않다. 각오가 되었다면 아래글을 읽으시면 된다. 검은콩 아침으로 먹고 다이어트에 성공했다고 몇년전에 요란했나 보다. 난 몰랐는데 관심이 없어서 인것 같다. 그런데 작년부터 관심을 가지다 보니 이젠 검은콩 다이어트를 알게 된거다. 그런데 아침에 한번만 식사대용으로 검은콩만 먹기만 하면 살이 빠질것 처럼 떠들었고 어느날 조용히 사라졌다. 이유는 그놈의 방송들 때문이다. 다이어트는 누구나 성공할수 있는 아주 쉬운거라는 식으로 방송을 만들기 때문에 쉬워보이지만 성공자는 찾기힘들다. 검은콩 다이어트 카페에 가도 성공자가 그리 많지 않아 보인다. 이.. 2014. 1. 2.
계단오르기 운동을 하고 싶은데 짧은 계단 밖에 없다면.. 계단이 없다면.., 계단 오르기 운동을 하고 싶은데 짧은 계단밖에 없다면.. 계단이 없다면.., 계단 오르기와 같은 효과 의자 오르기 적극 추천합니다. 아래 주소입니다. 꼭 읽어보시고 성공하세요 http://yayagomdiet.tistory.com/276 계단운동을 할 때 아파트에 사는 건 행운이라고 까지 말할 수 있다. 그런데 주택이나 빌라 살아서 짧은 계단밖에 없고 엘리베이터가 없어서 내려올 때 이용할 수 없다면 계단 오르기 운동 불가능하다고 말해야 한다. 또 내성적이라 계단 오르기 운동하는 게 창피하다면 집안에서 하는 운동기구를 사보았자 며칠 못하고 창고에 있게 될 거다. 그런 것 사지 말고 이렇게 해보는 거다. 바쁜 현대인이고 도시인인 나도 아침에는 계단 오르기 못하고 퇴근 후에야 하는데 오늘처럼 퇴근하면 밤 12.. 2013. 10. 25.
다이어트 방법 /도시인의 먹을 거리 걱정 / 육식을 피하고 채식을 해야 하는 이유 정말 풍요로운 시대에 산다 먹을것이 넘쳐나니 말이다. 요즘 사람들의 삶을 보면 다 먹는거다. 가을이라 경치도 좋은데 경치좋은데 가서 꼭 맛있는거 먹어야 한다고 생각하니 말이다. 어제도 직원들 야유회 가자고 난리다. 먹을것 만 먹던지 구경만 하고 오자고 하니 내 의견은 묵살이다. 아니 좋은 경치를 보면 안 먹어도 배가 불러야지 이거참 그렇다고 굶기겠다는것도 아닌데 말이다. 하여간 가정에서도 외식을 이렇게 자주할수 있게된것이 얼마나 되나 싶다. 요즘 다이어트가 열풍이다. 너도 나도 살뺐다고 떠들고 있으니 말이다. 방송만 그런가 요즘 우리집안도 그렇다. 지난 추석 그래도 12kg이나 뺏다고 자랑하려고 했는데 동생도 매형도 다 빼고 나타났다. 그들은 10kg 빼면 정상체중이지만 난 아직도 20kg을 더 빼야 한.. 2013. 10. 18.
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