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건강한 삶255

다이어트의 적 / 설날 음식을 어떻게 피할것인가? 내 다이어트 기록은 이젠 아래 블로그에서 진행한다. http://yayagomdiet.tistory.com/ 4개월째 걷기 출퇴근에 눔다이어트 코치 앱으로 이번달 부터는 식사 조절까지 들어간 상태인데 설날을 맞았다. 이거 아무 생각 없이 먹으면 3개월 다이어트로 뺀 3kg이 그대로 다시 붙어 버릴것 같은데 어떡하면 좋을지 몰라서 이렇게 글을 쓰고 있는거다. 여러분이 이글을 읽을지 안 읽을지 난 모르지만 여러분을 상대로 약속을 하기 위해서 이 기록을 남겨 놓는거다. 이렇게라도 안하면 다시 제자리로 몸무게가 돌아갈것 같은거다. 명절을 앞둔 며칠 너무 잘 먹었다. 야식에 폭식까지 그래서 일주일전에 내려갔던 1kg이 다시 붙어 버렸다. 그러니까 이대로 가면 분명한건 몇kg은 다시 붙을것이 뻔하다는거다. 그동안 .. 2013. 2. 8.
방금 먹은 이 쓰레기 도시락은 뭐지? 편의점 도시락 시식기 또 야근이라 편의점에서 도시락 사왔다. 한두번 먹어 본것도 아니고 내가 가는 편의점은 세븐 일레븐이다. 3500원 가격 좋고 ... 뭘 먹을까 하다 선택한 것이 '부드러운 돈까스 도시락'이다. 보기에는 그럴싸 해보인다. 3500원에 물까지 준다. 몇 칼로리인지 안써 있다. (주)롯데삼강 용인공장에서 만든 도시락이다. 크기도 만족스럽다. 피클 밥 고구마와 건포도 그리고 설탕 시식과 평가 피클 냄새나서 못 먹었다. 한입 넣는 순간 이건 뭐지 했다. 북어가 들어갔나 싶었다. 종이인가 싶었다 두꺼운 종이 부드럽게 여러곁 붙여서 튀김옷 입혀서 튀긴것 같다. 소스와 같이 먹었는데 소스맛으로 겨우 넘겼다. 오늘도 전자렌지에 돌려서 따뜻하게 해서 먹었는데 이건 진짜 아니다. 삼각김밥을 먹으려고 했던 계획을 바꾼 내가 .. 2013. 2. 6.
뚱뚱보 다이어트 방법 /뚱뚱보 살빼기 13주차까지는 체육만 한거다. 이젠 수학을 할 차례다 뭔 말이냐고 .., 내 다이어트 기록은 이젠 아래 블로그에서 진행한다. http://yayagomdiet.tistory.com/ 지난주에도 말했듯이 12주차(3개월)까지는 걷기 출퇴근 운동에만 집중했다. 집중 이럴것도 없다. 다른 것 안하고 그냥 걷기 출퇴근만 매일했다. 100kg이 넘는 뚱뚱보 살빼기에서는 두가지를 잘할수 없어서 매일 꾸준히 할수 있는 운동으로 몸을 길들이기 해야 하는거다. 시작하면서 무리한 운동에 식이요법까지 한다면 아마 오래 지속하지 못할것이다. 다시 말애 중도에 포기할것이 뻔한거다. 갑자기 사람이 바뀌려면 죽을 각오는 해야 하는거니 말이다. 두가지 이상을 잘할수 없으니 처음 부터 그런 계획은 잡지 않는것이 좋다. 100kg의 넘는 몸무게라는건 학생으로 치면 반에서 꼴찌하는거다. 어느날 갑자기 모든 과.. 2013. 2. 2.
라츠버거 팩 9900원 포장했다 꼭 전자렌지에 돌려먹어라 라츠버거 단품으로 버거만 2개만 사려고 매장에 들어갔지만 메뉴에는 버거 단품 가격이 안보인다. 점원은 빨리 주문하라는 눈치다. 야 40대 말년에 혹성에 온 기분이다. 오랜만에 롯데리아 들어갔더니 이거참 주문도 못하겠다. 어찌할까하다가 라치버거 두개사면 7800원 할인받아도 7200원이다. 지난주에 사보아서 안다. 하지만 그때는 딱 정해 놓고 메뉴판을 안보고 주문했기 때문에 고민할 필요가 없었는데 오늘은 다르다. 그래서 어~ 어~ 하다가 계산대 앞의 광고를 보고 라츠버거 팩으로 주문했다. 라츠버거와 치킨버거, 콜라 2개, 치즈스틱2개, 양념감자튀김으로 구성되었다. 그런데 말이다. 집에 도탁해서 전저렌지에 돌리는걸 깜박해서 맛이 없었다. 꼭 따뜻하게해서 먹어야 맛있다. 포장 주문시 어디에 그걸 좀 써주면 얼.. 2013. 2. 2.
편의점 김밥(도시락) 시식 - 돈까스 삼각 김밥 + 참치 김치 김밥 + 커피 오늘 저녁은 세븐 일레븐 편의점에서 김밥으로 해결했다. 돈까스 삼각김밥 (800원) 186kcal 참치 김치 김밥 (1000원) 245kcal 김밥때문에 할인 받은 커피 200ml (500원) 합: 2300원 - 총 칼로리 : 커피에 표시가 없어서 모르겠다. 약 500~600kcal 인것 같다. 편의점의 전자렌지로 15초 돌리라고 써 있지만 경험상 1분 30초를 돌렸다. 역시 사무실에 가져와서 먹으니 따뜻하고 좋다. 커피는 원래 따뜻한걸 가져왔으니 모두 따끈 따근하다. 돈까스 삼각김밥 최고다. 아래 참치 김치 김밥은 오이때문에 입맛을 버리게 되는데 삼각 김밥에는 오이가 없다. 참치와 김치는 어디 있는건지 모르겠다. 있다고 하니 믿어야 할 판이다. 참치 김치 김밥 포장지의 속이 풍부한 저 김밥은 어디 있는.. 2013. 1. 30.
다이어트 앱 소개 / 눔(Noom) 다이어트 코치 3개월을 걷기 다이어트를 하면서 무작정 걷기만 하면되겠지 했다. 왜냐하면 3년전 자전거 왕복 34km를 출퇴근해본 결과 한달에 1~2kg씩 감량을 했었기 때문이다. 이직으로 5개월을 하고 중단했지만 말이다. 이때 7kg을 감량했었다. 그리고 직장을 옮긴후 거리가 짧아진걸 생각 안하고 그냥 자전거 출퇴근만 3년을 했더니 다시 살이 붙기 시작했다. 그래서 이건 아니다 싶어서 걷기출퇴근을 감행한지 이제 3개월째다. 그런데 잘 안 빠진다. 한달에 500g이 빠진다. 이건뭐 빠졌다고 할수 없는 수치다 근육운동으로 살빼는것도 싫고, 배고파가면서 살빼는것도 싫은 나같은 종자에게는 도저히 살 빼기는 불가능 한거다. 특히 일반인에게 운동은 너무 힘들고 고통스럽기만 하고 효과는 없기 때문이다. 그런데 걷기라면 가능하지 않.. 2013. 1. 29.
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