다이어트 도미노 현상으로 성공하자

다이어트는 정말 어려운 일중 하나다.  다이어트에 성공했다 해도 조금만 방심하면 요요가 오기 때문이다. 그래서 나온 것이 습관을 바꾸어서 다이어트에 성공하겠다는 습관 성형 다이어트다. 그런데 생각만 해도 너무 복잡하다. 설명을 하자면 자꾸 글이 길어진다. 간단히 하는 방법을 그래서 여기에 소개할까 한다. 이론도 어렵지 않다. 공부할 필요도 없다. 

 

 간식만 안 먹으면 된다.  너무 쉬운 게 아닌가? 아니면 쉬우면서 너무 어려운가?

 간식은 꼭 혼자 안 먹는다. 자기 혼자 먹으면 미안하니 꼭 직장 동료건 가족이건 꼭 같이 먹는다. 그래서 더 문제다.  간식을 먹지 않기가 쉽지 않기 때문이다. 특히 빨리 먹고 많이 먹는 대 식가인 비만인에게는 더욱 그렇다. 

 

간식이 대부분 단 음식이고 그걸 먹으면 배가 더 고파져서 더 먹게 되기 때문에 중지하라는 거다. 언제 간식을 먹는지 자신을 돌아보자 

 

아침과 점심 사이 점심과 저녁 사이 저녁과 야식 사이일 거다. 

도대체 소화 장기가 쉴 시간이 없게 계속 먹게 되는 게 현대인인 것 같다. 지속적인 음식 섭취는 건강에 좋을 것이 하나도 없다. 당연히 비만을 부르게 될 거다. 그러니 간식만 끊어보자 

 

아무것도 안 먹는 게 불가능하다면 물이나 블랙커피를 대신 먹으면 된다. 

 

간식을 끊고 물 먹기 

물을 한번 먹어보자 다행히 잘 먹는 사람이면 다이어트는 성공이겠지만 대부분 비만인은 맹물을 먹는 게 쉽지 않다 일단 맛이 없고 물 비린내가 난다. 직장이라면 더운물과 찬물을 반반 섞어서 먹거나  뜨거운 물을 식혀서 먹으면 한걸 물 비린내도 안 나고 먹기 편할 것이다. 

이것도 어려운 분은 블랙커피를 타 먹으면 된다. 연하게 아메리카노 스타일보다 두배 정도 연하게 두 잔 정도 먹으면 허기는 쉽게 이길 수 있다. 

 

 블랙커피 두 잔이 허기를 덜어준다는 것은 경험으로 알았고 검색 조금만 해보면 그런 정보가 많이 발견될 것이다. 많은 사람들이 효과를 보았다 해도 커피를 못 먹는 사람이 있으니 그런 분은 대체할 0 칼로리에 가까운 차를 찾아보기 바란다.  

 

간식을 안 먹게 되면 아마도 야식도 잘 안 먹고 있는 걸 잘견하게 될거다. 자극을 안주면 사실 야식이 먹고 싶지 않다. 

간식과 야식만 안 먹게 되어도 단 음식을 많이 줄였기 때문에 서서히 몸이 변하고 혀가 예민해 진걸 알게 될 것이다. 

 

이것부터 성공했다면 이젠 다이어트하라 준비가 완료된 것이다.