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 Hi내 다이어트 기록은 이젠 아래 블로그에서 진행한다. http://yayagomdiet.tistory.com/


 퇴근길 앞에 가는 사람들이 눈에 들어왔다 가족들같았다

그러며서 온 가족이 저렇다면 유전이 더 강한거 아닌가 싶어지는거다


내 형제들이 저렇게 같이 걷고 있었다면 아마 다른 사람들도 오늘 나 처럼 뒤에서 거참...,했을거다



걷기다이어트 11주차인데 2kg 감량을 지켜보면서 참 힘들구나 라고 고백 안할 수 없는거다
이번주에 체중변화가 거의없는 이유는 모르겠다

아마도 걷기운동에 뛰기를 추가한것이 시간을 단축시켜 운동효과를 떨어지게 한듯하다

* 다음날 출근길 다시 안 뛰고 빠른 걸음으로 걸었다. 2주동안 중간에 뛰는걸 해서 그런지 또 힘이 붙은것 같다. 빠른 걸음을 처음부터 끝까지 유지가 가능해 졌다.  운동이란 참 ..., 꾸준히 단련하면 몸이 변하는가 보다

* 4째달에는 걷기 출퇴근에 칼로리 계산식을 실시했다. 매일 먹는걸 칼로리로 계산해서 기록하는거다. 


 스마트폰의 앱을 이용했다. 눔 다이어트 코치라는 앱이다. 이걸로 절식의 효과를 보았다. 

 기록만 했는데 아무래도 덜 먹게 된다. 그렇다고 안 먹으려고 애쓰지 않았다. 야식은 여전히 먹는다. 하지만 효과는 배이상이다. 한달만에 거의 3Kg이 내려갔다. 앞달들에 비해서 많이 빠진거다. ㅋㅋㅋㅋ

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