비닐봉지 다이어트 버전2 앉아 차 효과는 팔, 다리, 허리, 배 전신 운동이다.

 오늘은  휴가철이라 다이어트를 쉬고 있는 자와  다시 시작하는 자를 위해 비닐봉지 다이어트 2탄 앉아 차에 대한 설명이다. 

 비디오를 보시면 이 방법으로 운동이 되겠어 하시겠지만 실제로 300개를 차본 결과 거의 120~150%의 효과가 나는것 같다. 300개 차고 현재 온몸이 땀으로 젖었다. 

 비닐 봉지 다이어트는 100개 정도 찰때까지는 땀도 안나고 아주 쉽다. 좀 귀찮은 것이 있다면 한개 한개 세어야 하는거다. 그래야 다음 운동때 좀더 더 찰수 있거나 포기 하고 싶은 마음이 들때 좀더 찰수 있다.

 갑자기 운동을 중단했다 하려면 일어나서 300개 차는것도 쉬운일이 아니다. 그래서 오늘은 앉아 차를 소개하는거다.

 먼저 동영상을 본다. 물론 마찬가지로 300개를 차는데 나의 경우 대략 5분 정도 걸린다. 하지만 동영상으로 5분은 지겨운 감이 있어서 4배속으로 1분 26초 영상을 올렸다.  

 해보면 알겠지만 쉬워 보이지만 쉽지 않다. 

 일어서 찰때 보다 더 좁은 공간에서 가능하지만 그 만큼 손이 바쁘다. 그렇다고 더 편하게 한다고 줄을 걸어서 하지는 않았으면 좋겠다 그래도 운동인데 그것까지 귀찮아 해서는 안될 일이다. 

 마찬가지로 높이 찰수록 유연성과 허벅지 근육을 많이 사용하게 되므로 운동 효과가 있다. 또 하나 앉아 차의 좋은점은 의자 등받이에 기대지 않는다면 복부에 힘이 들어가고 허리에 힘이 들어간다는거다. 일어서 찰때는 못 느끼던 거다.

앉아 차의 효과는 팔, 다리, 허리, 배 전신 운동이다. 

 비닐봉지 다이어트에서 정말 중요한게 봉지의 무게이다. 절대 두꺼운 봉지를 사용하지 말고 제일 얇은 봉지를 사용해야 한다. 

 크기는 크게는 상관없다. 본인에게 제일 적당한 크기로 만들면 된다.  하지만 권장 크기는 큰 수박만한 거다.

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