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운동화 5

퇴근 후 걷기 다이어트 / 운동장으로 가자

퇴근 후 걷기 다이어트 - 운동장으로 가자 트랙을 도는 게 재미없다고 생각하지만 해보면 다르다 약 2주 전부터 퇴근 후 걸어서 집 근처 그린 공원에 들어가서 운동장 트랙을 걷는 다이어트 운동을 하고 있다. 한 시간 약 5~7km 정도를 출퇴근 걷기 5.4km를 매일 하는 것에 저녁 퇴근 후 걷기 다이어트 운동을 추가한 것이다. 사실 하루 10km 이상 걷는 것만으로도 하루 운동으로는 충분하다는 건 운동을 해본 분들이면 다 잘 알 것이다. 한 시간 정도 전력 질주로 걷다 보면 퇴근 복장은 전부 땀에 젖어 버린다. 그런데 참 이상한 게 기분은 좋다. 처음 출퇴근 걷기 할 때 너무 힘들었는데 기분이 좋았던 것처럼 말이다. 그렇다면 이것도 한 달 하면 별로 안 힘들어져서 또 뒷짐 지고 걷게 되지 않을까 싶지만 ..

야야곰 운동 2014.07.17

걷기 출퇴근족 여름신발 발시려워 방한화 구입했는데..

요즘도 난 여름용 고무신 7000원짜리 신발 신고 걷기출퇴근중이다. 두꺼운 양말 신으면 안춥다. 하지만 눈이 온 며칠 신발 구멍으로 물이 들어와 고생했다. 그럼 신발없냐 아니다 구두도 2개, 등산화도 있고 운동화도 있고 신고다니는 고무신 같은거 두개 더있다 까만색으로 말이다. 걷기출퇴근 구두신고 6개월 그리고 저 고무신 신고 6개월하면서 제일 편한 신발이 이 고무신 아쿠아슈즈였다. 운동화보다는 구두가 편했고 구두보다는 아쿠아슈즈가 편했다. 고무신중 유일하게 하얀색인 이 고무신이 보기에 운동화 같아서 즐겨 신었다. 10만원이 넘는 운동화보다 이 신발이 편하다는게 스포츠과학 말하는 운동화회사를 비웃게 만든다. 하지만 눈이 왔고 녹았다를 반복하는 상황에서 방한화를 구입해야겠다고 결심하게했다. 그래서 주문했는데..

야야곰 경험 2013.12.14

걷기 출퇴근 직장 3Km (버스3정거장이나 지하철 2역정도)

다이어트와 운동을 함께 / 걷기 출퇴근 직장 3Km (버스 3 정거장이나 지하철 2 역정도) 벌써 걷기 출퇴근 2주 차다. 그동안 사실 자전거 출퇴근을 3년이나 했지만 살이 빠지지 않은 건 거리가 짧아서였다 라고 결론을 내렸다. 운동 효과는 20~30분 이상부터 나타난다고 하는데 그러니까 1시간 이상 운동하지 않으면 운동이 되지 않는 거라는 걸 자전거 출퇴근 3년으로 경험했다. 처음 직장이 약 20Km 일 때는 출퇴근하니 한 달에 1Kg씩 내려갔다. 하지만 6개월 후 직장을 옮겨서 3Km를 자전거 출퇴근해보니 살이 찐다. 그동안 자전거 출퇴근을 비가 오나, 눈이 나오, 바람이 부나 매일 해도 운동 효과가 전혀 없는 거다. 그래서 몇 년간 몸이 안 좋아서 걷기 운동은 못하겠다는 핑계에서 벗어나서 걷기로 얼..

야야곰 운동 2012.11.14

걷기 좋은 가을날 걷기 운동은 가을부터 시작하면 탁 좋다 땀도 안나고

나이가 들면 운동을 해야 겨우 근력이 유지된다는 걸 40대 후반이 되어서야 느낀다. 그래서 나이들면 등산 다니고 운동 하고 난리가 아니다. 오래 살겠다고 하지만 내가 나이 먹어 보니 오래 살려고 그러는게 아니라 그렇게 안하면 아프니까 안 아프고 살려고 그러는거다. 얼마전 초등학생 아들이 '아빠! 아빠는 노인인데 왜 등산 안가~' 라는 말에 충격 먹어서 노인 아니라고 반격도 못했다. 그런데 운동하기 참 힘들다. 살기 바뻐서도 있지만 여름에는 더워서 못하고 겨울에는 추워서 못하고 봄,가을만 할수도 없어서 못하고, 실내운동은 재미없어서 못하고 등등 말이다. 그러던 중에 내 직장까지 걷기를 요즘 일주일에 한두번 해보고 있다. 직장까지의 거리는 3km 정도 걷기 딱 좋은 거리다. 왕복하면 6Km이고 이 거리는 만..

야야곰 운동 2012.10.30
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